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足の冷えとむくみ

足がむくむときは、足が冷えている。

こんなことはありませんか?
もし、足がむくんでいるときは足が冷えているという場合は、冷え性が原因で足がむくんでいる可能性があります。

冷え性のイメージは、手や足が冷たくなるというものです。
足がむくむというイメージを持っている人は少ないでしょう。

しかし、手や足が冷えるという代表的な症状の他にも、冷え性の症状はいくつもあります。
そのいくつもある症状の一つが「足のむくみ」です。
足のむくみと足の冷えは、一見何の関係もないように見えますが、実は深い関係があるのです。

冷え性になると足がむくむ理由は?

冷え性になると足がむくむ理由は、冷えによって血液やリンパの流れが悪くなるからです。
冷えて血液やリンパの流れが悪くなると、血管の外側に余分な水分が溜まってしまいます。

血液やリンパには水分を回収するという役割があるのですが、
血液やリンパの流れが冷えによって悪くなると、水分の回収が上手くいかなくなります。
すると、回収されなかった水分が溜まってしまい、むくんでしまうのです。

冷えによる血行不良が、むくみの原因になっているというわけです。
ですから、冷え性によるむくみを解消するためには、血行不良を解消する必要があると言えるでしょう。

足の冷えを解消して足のむくみを解消しよう

さきほど、足のむくみは、冷え性からくる血行不良が原因になっていることがあるとお話しました。
そこで、これから血行不良を解消する方法を紹介します。

血行不良を解消するポイントは「温める」ことです。
冷えている体を温めることで、冷え性を解消することが出来ます。
体を温める効果的な方法は、「入浴」「運動」「食事」です。

入浴は、足だけでなく、体を芯から温めることが出来ます。
シャワーでは、体を十分に温められません。
ゆっくりお湯に浸かるようにしましょう。

足の冷えには、足湯も効果的です。
バケツや洗面器に38度から40度程度のお湯を入れて、くるぶしより少し上まで浸けてください。
15分から20分程度浸けると、足だけではなく全身の血行が良くなります。

軽い運動も、足の冷え解消に繋がります。
運動は、体を温めて、血行を良くしてくれます。

さらに、熱を作り出す筋肉を増やすことが出来ます。
筋肉が増えれば、作り出される熱も増えるため、冷えの解消になります。

食事は、温かい食事を摂るようにしましょう。
熱を加えた温かい食事を摂ると、体が温まり、血行が良くなります。